例如，想象一下当有人在路上挡住你的路时你的感受。您的心跳加快，您可能会发现自己大喊大叫或做出愤怒的手势。一旦眼前的危险消失，您可能会恢复平常的平静态度，并想知道为什么自己会这样做。 绪占据主导地位时，杏仁核或大脑的情绪中心会发出信息。这暂时覆盖了前额皮质或大脑的 逻辑 部分。可以这么说，你在情感上被劫持了。 每个人对情绪的反应都不同，但一些常见的身体反应包括突然感觉热或冷、心跳加快、开始出汗、手湿、感觉恶心、呼吸变慢或变快。
当人们发展
自我意识时，他们会学会识别自己产生强烈情绪反应的时刻，然后找出导致他们产生这种感觉的原因：他们的 按钮 。人们的情感 按钮 可以是其他人、地点、事件或一天中产生某 秘鲁电话号码表 种反应（积极或消极）的时间。情商发展的第一步是认识并自我意识这些情绪按钮和反应。一旦我们意识到自己的情绪，我们就能学会如何调节它们。 自我管理 自我管理 技能是指一个人通过做出更好的选择以及有效地应对挑战和机遇来管理自己的情绪的能力。
旦人们识别
并意识到自己的按钮，他们就可以开始管理它们。 情商 学生还学习了 以下是我的按钮的一些示例：开会迟到并且不承认自己迟到的人、急于与我交谈但根本不回应我对他们的 swb目录 回复的人以及发送日历的人邀请函没有先询问我那个时间或日期是否可行。这三个按钮中的每一个都因为同样的原因而困扰我：它们表现出对我时间的漠视。这些行为对我说： 我很重要，而莱拉，你不重要。你的时间不值钱。 找出某些事物触发情绪反应的根源有助于在大脑的边缘系统和逻辑部分之间建立联系。
